Todos los cursos «Alinea tu alimentación con tu reloj interno y mejora tu energía, tu sueño y tu metabolismo» Online modalidad 3 al 31 de abril 2027 inicio Profesionales y perfiles varios dirigido 18 a 20 h. hora Español Catalán IDIOMA Infórmate sin compromiso Reserva tu plaza Te enviamos toda la información del curso. Responsable: ISMET INSTITUT SL (más información) × Información sobre protección de datos Responsable: ISMET INSTITUT SL. Finalidad: Recopilar los datos mínimos necesarios para gestionar el envío de información relacionada con la actividad solicitada. Legitimación: Consentimiento del interesado. Destinatarios: No se cederán datos a terceros salvo obligación legal o autorización expresa. Derechos: Acceder, rectificar y suprimir los datos, limitar u oponerse al tratamiento, solicitar su portabilidad y no ser objeto de decisiones automatizadas. Más información: Política de privacidad · Política de cookies · Texto legal ¿Sabías que no solo importa qué comes, sino también cuándo lo haces? Nuestro cuerpo está regido por relojes biológicos internos que coordinan funciones esenciales como el sueño, el metabolismo, la secreción hormonal, la digestión o los niveles de energía a lo largo del día. Estos ritmos naturales, conocidos como ritmos circadianos, influyen directamente en nuestra salud, nuestro peso, nuestra capacidad de concentración y nuestro bienestar general. La cronobiología, la ciencia que estudia estos ritmos biológicos, nos ayuda a comprender cómo funciona nuestro organismo en relación con el tiempo. Cuando nuestras rutinas diarias están alineadas con estos ritmos horarios de comida, sueño, actividad física o exposición a la luz el cuerpo funciona de forma más eficiente. En cambio, cuando existe un desajuste (horarios irregulares, cenas tardías, falta de sueño o exceso de luz artificial), pueden aparecer alteraciones metabólicas, fatiga, problemas digestivos o dificultad para controlar el peso. En este curso descubrirás cómo funcionan los ritmos circadianos, qué tipo de cronotipo tienes (¿eres más bien búho o alondra?) y cómo adaptar tu alimentación, descanso y actividad física a tu propio ritmo biológico. Aprenderás a aplicar los principios de la crononutrición, una disciplina emergente que estudia la relación entre los horarios de ingesta y el metabolismo, para favorecer la regulación hormonal, mejorar la calidad del sueño, optimizar la energía diaria y prevenir trastornos metabólicos. A través de ejemplos prácticos, herramientas sencillas y estrategias aplicables en la vida cotidiana como el Test del Relojero— podrás diseñar rutinas más saludables, respetuosas con la fisiología del cuerpo y adaptadas a cada persona. Recupera tu ritmo natural, mejora tu vitalidad y aprende a acompañar a tus pacientes o alumnos en el proceso de sincronizar su estilo de vida con su biología. Tu reloj interno puede convertirse en uno de los mejores aliados para la salud Programa Introducción a la cronobiología. Qué es la cronobiología Historia y desarrollo de la disciplina Ritmos biológicos: circadianos, ultradianos e infradianos El reloj biológico central y los relojes periféricos Fisiología de los ritmos circadianos. El papel del núcleo supraquiasmático Hormonas y ritmos biológicos: melatonina, cortisol, insulina y leptina Influencia de la luz, la alimentación y la actividad en el reloj biológico Consecuencias del desajuste circadiano Cronotipos. Qué es un cronotipo Tipos de cronotipos: matutino, intermedio y vespertino Factores genéticos y ambientales Cómo identificar tu cronotipo Implicaciones en salud, productividad y hábitos de vida Crononutrición. Qué es la crononutrición Horarios de comida y metabolismo Distribución energética a lo largo del día Ayuno intermitente y ritmos circadianos Evidencia científica sobre horarios de alimentación y peso corporal Ritmos circadianos y actividad física. El mejor momento del día para entrenar Impacto del ejercicio en el reloj biológico Actividad física y calidad del sueño Ajustes según el cronotipo Consejos para mejorar la salud circadiana. 6.1_Alimentación y ayuno. Horarios recomendados de ingesta Importancia del desayuno y la cena temprana Ventanas de alimentación 6.2_Exposición a la luz y la oscuridad. Luz natural y sincronización del reloj biológico Impacto de la luz artificial y las pantallas Estrategias para mejorar la producción de melatonina 6.2.1_Mitos sobre el sueño. Creencias erróneas frecuentes Dormir menos y productividad 6.2.2_Conoce tu sueño. Fases del sueño Higiene del sueño 6.3_Actividad física y reposo. Ritmo actividad–descanso Importancia de las pausas y la recuperación 6.4_Saltarse las normas. Flexibilidad en la vida real Viajes, trabajo nocturno y eventos sociales Cómo recuperar el equilibrio circadiano El Test del Relojero. Evaluación del cronotipo personal Interpretación de resultados Diseño de rutinas personalizadas ¿a quién va dirigido? Este curso está dirigido a profesionales de la nutrición, la salud y el bienestar que quieran integrar los principios de la cronobiología en su práctica. Puede ser especialmente interesante para dietistas-nutricionistas, técnicos en dietética, médicos, enfermeros, psicólogos, naturópatas, terapeutas integrativos, entrenadores personales y profesionales de la actividad física. También está abierto a personas interesadas en mejorar su salud, su energía diaria, la calidad del sueño y la gestión del peso aprendiendo a sincronizar su alimentación y estilo de vida con los ritmos naturales del organismo. Datos básicos Fechas y horarios Acceso al curso: 3 al 31 de abril de 2027. Sesiones en directo: 6, 13 y 20 de abril de 2027, de 18:00 a 20:00h. Todas las sesiones se podrán visualizar en diferido hasta el 30 de abril de 2027, para que no pierdas nada aunque no puedas conectarte en directo. Objetivos del curso Comprender los fundamentos de la cronobiología y los ritmos circadianos. Identificar los diferentes cronotipos y su influencia en la salud. Conocer la relación entre horarios de alimentación y metabolismo. Aprender estrategias de crononutrición aplicables en la práctica diaria. Diseñar rutinas de alimentación, sueño y actividad física alineadas con el reloj biológico. Incorporar herramientas prácticas para mejorar la salud circadiana propia y de futuros pacientes. Diploma acreditativo Una vez completado el curso, podrás descargarte el diploma acreditativo correspondiente directamente desde nuestro Campus Virtual ISMET. ¿Cómo me matriculo? Puedes realizar tu reserva de plaza a este curso directamente en nuestra tienda online. O si prefieres puedes contactarnos por teléfono, email o venir presencialmente, para formalizar la matrícula. ¡Reserva ya tu formación! inscríbete cursos relacionados También te pueden interesar estos cursos Curso Comer bien para vivir mejor, bases para una alimentación saludable En este taller te […]

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Este curso pretende ser un portal de acceso a las bases científicas en las que se fundamenta dicha terapéutica, así como a su aplicación práctica diaria en alteraciones del sistema digestivo y del intestino tales como: Diarrea, Estreñimiento, Candidiasis intestinal, Hiperpermeabilidad Intestinal, Síndrome del Intestino Irritable, Colitis Ulcerosa (CU), Enfermedad de Crohn (EC), Diverticulitis y diverticulosis, Alergias, Intolerancias y Sensibilidades Alimentarias.

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